下劈腿法

下劈是跆拳道最常见的踢法之一，其攻击距离短、速度快，易攻击到目标且动作难度相对不大。相对于后腿下劈，还有前腿下劈，前腿下劈身体幅度小，隐蔽性高且便于进攻反击的转换，是进攻和反击对方进攻的主要技术。

下劈技术是跆拳道比赛中的主要得分手段之一，而且下劈击头相对其他技术容易得分，并且杀伤力很大。但是下劈技术在比赛中能运用成功的难度比较高，运动员要有良好的柔韧性、协调性、腰腿爆发力及灵敏的实战判断力，才能够充分利用下劈技术得分。

我们先来看看

奥运冠军吴静钰

给大家做的下劈示范

下劈动作分析：

实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。

下劈动作要领：

腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

下劈易犯错误：

1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起；

2、踝关节紧张，往下压太用力；

3、重心控制，腿控制不好，落地太重；

4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。

勾踢腿法

勾踢又叫“侧勾踢”或“侧摆踢”，起势动作与侧踢相似，发力步骤又与后旋踢相近。虽然很少用到，但也不失为一种集观赏性与实用性于一体的腿法。

动作说明：

以右腿勾踢为例，起势时左脚在前（右势），右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起；左脚（支撑脚）以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。

动作要领：

1，上起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣；

2，右脚要随转体尽量向左前伸展；

3，右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿；

4，鞭打后顺势放松。

攻击部位：

勾踢攻击的主要部位为头部。

易犯错误：

1，提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作；

2，鞭打后不放松，落地姿势改变。